23 ноября, 2020

Между тренировками и питанием: повседневная жизнь конкурентоспособного спортсмена

Между тренировками и питанием: повседневная жизнь конкурентоспособного спортсмена

2020 год снова с различными спортивными мероприятиями Главные события. Близится чемпионат Европы по футболу, а летом в Токио проходят Олимпийские игры. Поводов достаточно, чтобы взглянуть на повседневную жизнь спортсменов, стоящую за этими и подобными событиями. Они должны каждый день ставить все на свои места и свою карьеру — это требует не только больших физических жертв, но и умственных способностей.

Zwischen Training und Ernährung: Der Alltag eines Leistungssportlers

У аттракциона есть своя цена

Почему по утрам профессиональные спортсмены с трудом встают с постели перед большинством обычных потребителей, тренируя удары Кто просто кажется фантастическим, придерживается обширных планов тренировок с неописуемой силой воли и подчиняет каждый прием пищи идеалу производительности?

Для многих нормальных потребителей эти вопросы возникают. Потому что большинству из них вообще трудно что-либо сделать для своего тела и здоровья. С другой стороны, люди, которые потратили годы на то, чтобы заставить себя каждый день добиваться лучших результатов, кажутся почти абстрактными, но, по крайней мере, «сверхчеловеческими».

Это деньги? Ну, по крайней мере, в профессиональном спорте, финансы должны играть как минимум важную второстепенную роль. Но деньги сами по себе никого не приводят в олимпийскую игру , независимо от того, сколько они стоят. Напротив, многим необходимо выполнять услуги обучения мирового уровня наряду с их реальной работой. На самом деле, это гораздо чаще смесь нематериальных стимулов:

  • Собственная, непреодолимая жажда победы, которая никогда не будет полностью удовлетворена.
  • Удар адреналина, который происходит автоматически, когда Вы подталкиваете свое тело к максимальной производительности.
  • Спортивный дух, который не только обладает дисциплиной, но и наивысшим уровнем измерения с другими.
  • Удовольствие от ощущения превращения вашего тела в хорошо отлаженную и ухоженную спортивную машину.

Другими словами, Подавляющее большинство спортсменов занимаются спортом в первую очередь для себя, медали, зарплаты, бонусы и другие физические бонусы — это только слава. И это также важный критерий для фанатов: потому что, если вы хотите делать ставки на спорт, важно не только слушать шансы, но и смотреть на спортсмена как такового. Большую часть времени вы можете непосредственно увидеть, у кого есть реальная воля к победе и кто для кого в хорошей форме. Все факторы, которые также могут влиять на успех ставки.

Кроме того, мобильные ставки на спорт становятся все более популярными: если вы можете наблюдать за атлетом в прямом эфире на сайте, этот тип ставки просто упрощает его. чтобы ваши собственные наблюдения включались в представление советов — хотя вы, конечно, должны обратить внимание на авторитетных поставщиков.

Раннее вставание обязательно

вспомните легендарную сцену фильма из первой части саги «Рокки», когда главный герой Рокки Бальбоа вырывается из постели у будильника в кромешной темной ночи, чтобы он мог начать свою тренировочную рутину в Филадельфии, которая все еще спит — определенно не голливудская фантастика, но чрезвычайно плотная к реальности.

Потому что люди достигают своего первого пика дня в сравнительно ранние времена. Именно здесь спорт вступает в игру: во время этой максимальной производительности тело не только особенно эффективно — тяжелая тренировка легче — оно также лучше способно преобразовывать требования тренировки в повышенную производительность.

И это применяется полностью независимо от того, является ли отдельный спортсмен «совой» или «лиственницей», то есть поздно или рано вставшими. Потому что всех «типов тренировок» спортсменов объединяет тот факт, что их тела буквально полностью заряжены рано утром. Все, что мы делаем после пробуждения, все впечатления, которые мы обрабатываем, немного снижают производительность. По той же причине для спортсменов-любителей даже не рекомендуется идеально заканчивать свои пробежки и занятия в тренажерном зале в конце рабочего дня.

Правильная диета — даже небольшие грехи трудно простить

Zwischen Training und Ernährung: Der Alltag eines Leistungssportlers

То, что питание и спорт тесно связаны между собой, насколько это возможно определенно имеет отношение не только к контролю веса тела — для конкурентоспособных спортсменов оборот калорий от тренировок во многих дисциплинах настолько высок, что на самом деле нет риска злоупотреблять им.

Нет, спортсмены — все о правильных питательных веществах. Он начинается с витаминов и распространяется на достаточное количество поставщиков энергии. Это также причина, почему спортсмены на выносливость регулярно отмечают «макаронные вечера» вечером перед соревнованиями. Поскольку макароны содержат много углеводов, которые снабжают мышцы энергией через запасы гликогена во время соревнования, этот принцип называется «карбозагрузкой». И тема питания не заканчивается всеми питательными веществами, которые имеют первостепенное значение для наращивания мышечной массы, передачи сигнала и максимально оптимизированного метаболизма.

Для наращивания мышечной массы — https://steroidmag.com/blokatory-aromatazy/tamoksifen/ переходите по ссылке.

Но здесь кроется суть: у каждого соревнующегося спортсмена есть свои личные функции тела, его личные Подход и дисциплина только чрезвычайно узкого оптимального «пути питания». Каждое небольшое отклонение влево или вправо, слишком много, слишком мало, гарантирует, что его тело не может дать 100 процентов, но, возможно, только 99,93.

В спортивных хобби это может не иметь значения. Однако в сфере высоких и высоких показателей речь идет о самом последнем. А это значит, что спортсмены, по крайней мере, на этапе подготовки и соревнования, не должны делать ни единой ошибки, потому что наказывается даже самый маленький «грех».

Тренировки и фазы отдыха

К счастью, времена, когда вы полагали, что только тренировки, которые были настолько частыми, насколько это возможно, и всегда с максимальным уровнем производительности, могли бы привести к успеху, и что каждый перерыв был бы признаком слабости, прошли. Сегодня вы намного дальше — в пользу, но и в ущерб спортсменам.

Потому что кривая мощности не является прямой восходящей линией. Это гораздо больше серия кривых. Это означает, что если тело должно преобразовывать каждую тренировку в оптимальное увеличение производительности, ему нужна возможность между ними пополнить свои резервы. Очень важно, потому что только тогда происходит фактическое повышение производительности. Принцип, который называется «суперкомпенсация».

Справедливо: суперкомпенсация — это не только глубоко индивидуальная, но и очень научная тема. Для соревнующихся спортсменов стресс и перерывы должны быть точно согласованы по длине и интенсивности — одна из наиболее важных причин, по которой у многих спортсменов есть тренеры; они являются ключевой фигурой для такого рода «тонкой настройки».

Но это также усложняет повседневную жизнь спортсменов. Подобно питанию, все здесь должно следовать четкому плану. Самопроизвольно на диване из-за вялости? К сожалению, это невозможно. И наоборот, из-за большого желания дать больше в блоке, чем предполагалось? Также опасно, потому что перетренированность грозит потерей работоспособности.

В итоге

Соревнования спортсменов редко связаны с деньгами, но на самом деле желание заниматься спортом и для достижения максимальной производительности. Это единственный способ сформировать необходимый высокий уровень мотивации. Это также срочно необходимо, потому что вся спортивная среда требует такого высокого уровня дисциплины. Любой, кто понимает это, возможно, должен иметь особое уважение к олимпийским спортсменам и другим любителям мира. Они должны предоставлять профессиональные услуги, но интегрировать все необходимые детали в абсолютно нормальный распорядок дня для людей и семей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...