21 октября, 2020

Обучение EMS

Последней рекламой в области фитнеса и снижения веса является Обучение EMS . EMS Training означает тренировку по электростимуляции. Обучение EMS обещает стать более стройным и более определенным всего за 20 минут. Мышцы должны стимулироваться благодаря электрическим импульсам, которые посылают небольшие «скачки тока». Вам не нужно сложное оборудование для фитнеса или тренировочные веса для тренировок EMS. Все, что вам нужно, это Обучение EMS с опытным инструктором, которого вы можете найти в каждом крупном городе.

Что такое обучение EMS?

В EMS Training работает с электронной стимуляцией мышц с помощью тока стимуляции. Это обещает, что EMS Training значительно более эффективен, чем обычные силовые тренировки. Спортсмены носят специально проводящую функциональную одежду, которая является влажной для улучшения проводимости тока. Над ним жилет, поясной ремень и манжеты для рук и ног. Они подключены к устройству, на котором тренажер регулирует электрические импульсы с помощью устройства. В то же время тренер выполняет с вами различные упражнения, которые вы выполняете. Тренер может контролировать каждую группу мышц индивидуально с устройства.

С помощью устройства EMS тренер может подавать определенные электрические импульсы в мышцы, всегда в течение четырех секунд. Затем следует четырехсекундная пауза. Упражнения выполняются одновременно с импульсами. Упражнения варьируются в зависимости от индивидуальной цели и часто включают более крупные группы мышц. Благодаря стимулирующему току естественное сокращение мышц усиливается извне, что значительно увеличивает усилие, и даже легкие приседания без веса могут стать настоящим тремором, в зависимости от силы импульсов. Ток также достигает более глубоких мышечных слоев.

Источник EMS Training

EMS Training изначально происходит из сектора реабилитации, где он используется, например, для предотвращения потери мышечной массы после травм. Но тренировки EMS также использовались в физиотерапии для целевого наращивания мышц в течение многих лет. Многие конкурентоспособные спортсмены одновременно используют тренировки EMS, чтобы повысить свои показатели.

Есть ли боль во время тренировки EMS?

Мы можем успокоить вас с чистой совестью. Поскольку импульсы находятся в так называемом низкочастотном диапазоне, они активируют только поперечно-полосатые мышцы, то есть скелетные мышцы. Мышцы сердца и гладкие мышцы (мышцы органа) не рассматриваются.

Насколько эффективна тренировка EMS?

Преимущества тренировки EMS очень разнообразны:

  • Снятие напряжения
  • Быстрое наращивание мышц
  • Облегчение болей в спине

Уже есть некоторые исследования, в которых Обучение EMS является эффективным. Согласно исследованию, проведенному Кельнским университетом спорта, Обучение EMS должно показать, что рост мышц на 14 процентов является реалистичным после шести месяцев обучения EMS. В частности, слабые мышцы спины должны особенно хорошо реагировать на тренировку EMS . Тем не менее, многие эксперты советуют против чистого тренинга EMS , что он не может заменить правильную силовую тренировку и тренировку выносливости в долгосрочной перспективе. Но это, безусловно, долгожданное дополнение.

Как часто следует тренироваться в неделю по EMS?

Сеанс обычно длится 20 минут и обычно тренируется от одного до двух тренировочных блоков в неделю.

Подходит ли обучение EMS всем?

Как и при любом обучении, вы всегда должны сначала проконсультироваться с вашим семейным врачом, но обучение EMS, как правило, не подходит для беременных женщин и людей с кардиостимуляторами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...